Witam! Czy mógł by mi ktoś ułożyć plan na początek przygody z siłownią. Jakieś rady na początek też by się przydały ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: to dopiero początek treningów Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] codzienny trening wzmocni efekty treningu, czy tylko go osłabi? Proszę o konkretną i szczegółową pomoc, bo nie chciałbym ćwiczyć , kiedy moje ćwiczenia nie przyniosą zamierzonego rezultatu. PS. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta, proszę mi tutaj o niej nie pisać, bo jakąś swoją dietę mam, i żadnych odżywek nie mam zamiaru jak na razie brać.
Cześć, Chciałbym nawiązać współpracę z trenerem, który pracuje online. Trening, dieta, analiza wyników etc. Od razu zaznaczę, że ważnym kryterium jest tu kreatywność - ze względów zawodowych prowadzę nieoptymalny tryb życia - mogę go nieco zmodyfikować ale zwrot o 180 stopni nie jest możliwy (czyli pilnowanie makro lub ogolnych zalozen diety [...]
[...] vital,mono x-treme,dibencozide,no i 100 g nitro( nie dokonczylem).te suple ktore bralem, nie dawaly mi praktycznie zadnych efektow w postaci masy miesniowej,poniewaz jak podjerzeewam to byl efekt braku jakiejkolwiek diety. czy moge sie spodziewac jakis przyrostow z dobrze zbilansowana dieta po tym cyklu? co radzicie , jaki cykl zrobic? pozdro
[...] pomyślałem o drobnej pomocy. Co powiecie na taki zestaw Dymatize Creatine Monohydrate + Dymatize Super Amino 4800 + Dymatize Super Mass Weight Gainer i oczywiście do tego dieta na 3600kcal powinno poskutkować? Cykl planuje na 5 tygodni przy tym zero picia alkoholu i kawy. Mały problem jest bo pale wiec raczej mogę się tylko ograniczyć. [...]
Witam , ćwiczę około 9-10 miesięcy , w tym 7 miesiecy , drążek hantle a teraz full osprzęt przez 3 miechy .Robie mase , przez te 3 miechy doszło 9kg , dieta jest ale jednak chciałbym coś kupić na mase do 90 zł , dam pare linków i napiszcie czy braliscie , jakie efekty i wgl :D . http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html [...]
Prosze na mnie nie krzyczec, nie bic mnie wirtualnie, nie wyzywac ani nic takiego.. jestem leszcem i chcialbym zasiegnanc pomocy specow.. Jestem akutalnie na redukcji i zaczelem przygotowywac brzuch na sezon. I tutaj nasuwa sie moje pytanie.. CZY JEST JAKAS ODZYWKA SUPLEMENT, ktora pomoze w rozrastaniu sie brzucha nie powodujaca tycia? To dosc [...]
[...] to były pokazane których nie wiem jak je wykonać bo po nazwie trudno mi jest się domyśleć jak je wykonać. Co do jedzenia nie stosuje żadnej diety lecz mogę to zmienić. lat: 22 wzrost: 182 waga: 78 staż na siłowni: brak dieta: brak kontuzje: złamany lewy obojczyk przez co ciężej wykonuje mi się ćwiczenia lewą ręką Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Witam, Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: latem piłka nożna Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: na 0 lub lekko + (300 kcal), odpowiednia ilość białek i tłuszczy, lekko ograniczane węgle Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]
witam, trenuję jakieś 4 miechy, wszystko jest ok, jest dieta (nie zawsze do końca przestrzegana ;))i trening, ale w w ciągu tego czasu na klatkę biorę tyle samo, czyli skromne 50kg (6powt), z bicem tricem itd nie ma takiego problemu (biorę mniej więcej 2x większy cięzar, niż na początku) Mój aktualny trening na klatkę wygląda tak: 12x sztanga [...]
Witam mam pytanie czy ten plan bedzie dla mnie dobry? czy wogule jest dobry? :P i ile potozen Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 179 Cel treningowy : przyrost masy i budowa Staż treningowy na słowni : nieraz tylko siłownia w szkolę Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu: siłownia full o sprzed Dieta : Staram sie jesc [...]
[...] dobrym rozwiazaniem byloby wziasc mega mase 4000 + hbm na spalanie niepotrzebnych tluszczy nie piszcie ze lepiej kreatyne bo bralem ja juz z 3 razy z czego zadowolony bylem tylko i wylacznie po 1 cyklu :) moze proponujecie cos innego zamiast hmb ?? jakies aminki itp..? do tego zamierzam wziasc pierwiastki typu :cynk ,magnez ,chrom,potas +dieta ax
[...] te 8 miesiące treningu przeszłam z potrójnego na podwodnego spilta i tak do końca roku. chce w tym nowym roku żeby wszystko poszło perfekt czyli plan treningowy perfekt dieta perfekt wszystko perfekt :) chce się za ta siłownie wziąć tak porządnie i nie wiem czy się opłaca zacząć od początku i przejść na fbw czy ciągnąc dalej tego splita [...]
Witam wszystkich. Piszę o kilka cennych rad :) Mianowicie, chciałbym się zabrać za kształtowanie swojej sylwetki :) Chciałbym zapytać czy lepiej wybrać się na siłownie, czy jakiekolwiek sposoby w domowe, mi wystarczą :) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 KG Wzrost: 190 CM Cel treningowy: Rzeźba, masa Staż treningowy na słowni : brak*********e [...]
[...] na zoladek +maxivit,tran,wit c,czosnek forte,b complex,,wit b6 5o mg,,zincas forte,zma apteczne(zincas,filo,aspar) moje dane:19 lat 171cm wzrostu,74kg bf18%,staz ok. 2lata dieta dobrze zbilansowana B2,5g,W4g,T1g Po cyklonie kreatyna mono z nitro2 Zastanawiam się nad sally po cyklu,ale nie wiem czy to dobry pomysl Po jakim czasie można robic [...]
Z powodu braku czasu moze ćwiczyć 2 razy w tygodniu, wiec ile mam serii wykonywać na duże, a ile na małe partie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle [...]
Bardzo bym Was prosił o jakiś fajny plan, chodzę na siłownie w pn - śr - pt, jak na razie są to moje początki i nie mam doświadczenia Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 65-67 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : siła,wygląd Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : tenis stołowy, jazda na rolkach/rowerze Dostęp do sprzętu np. [...]
Witam. Mam pytanie. Jakie części i czy wogóle spalany jest tłuszcz podczas jazdy na rowerku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wf 5x tyg siatkowka, 2 godz tyg tenis stołowy godz tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam chlopaki. Pracuję caly czas nad cyklem : 1-7 prolo 200mg/e5d 1-3 meta 15mg/ed Odblok: Clomid 24tabs Nolva caly czas pod ręką i posłuży tez do odbloku. Proviron na 3tyg przed odblokiem zaczne. Suple/dieta/trening juz opracowane. Czy o czyms zapomnialem? Co sadzicie o takim cyklu? Celem jest masa.
Kilka danych Wiek 27 Wzrost 172 Waga 96 przerwa w treningach i jakiejkolwiek aktywnosci ponad rok ostatnie pół roku dieta tragiczna same syfy planowane treningu(pierwsze 2 miesiace, wiadomo nie na pelnych obrotach treningi delikatne zeby przystosowac organizm z powrotem do wysilku) nie mniej planuje cwiczyc 4x w tygodniu trening siłowy+ po kazdym [...]
